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注意啦:睡眠时间太短太长都会发胖

<P><FONT color=#4169e1>美国研究人员公布的健康护理跟踪研究结果表明：成年女性夜间的睡眠时间过短会造成体重增长，今后患肥胖症的可能性也越大。</FONT></P>*ZB[%ho)va
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({rs:J#^5]#yD <P>&nbsp;<FONT color=#4169e1>　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任医师</FONT><FONT color=#4169e1>郭兮恒教授指出，临床发现，睡眠时间与体重增长的确有着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。</FONT></P>"YC1K8|{?"W_
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}$h <P>&nbsp;<FONT color=#4169e1></FONT><FONT color=royalblue>　　睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害无益。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低，若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，从而导致疲惫不堪，若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。</FONT></P>9s$^)J2^PHP,A
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)FJ^2b#[ s2m1K <P>&nbsp;<FONT color=#4169e1></FONT><FONT color=royalblue>　　那每天睡多久才好呢？郭主任认为，每天睡7～8小时最健康。如果您早晨必须7点起床，那么前一天晚上最好在12点以前就寝。所以，当到了深夜还对电视连续剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”</FONT></P>
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pQu)bn(`W [[i] 本帖最后由 升丘邑长 于 2007-7-6 10:33 编辑 [/i]]