女性健康实用宝典
<P><BR>女性健康实用宝典之蓝色题板 <BR>１.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 <BR>２.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 <BR>３.复印文件时，与复印机保持至少一米 <BR>４.只在非常必要时才使用滴眼液 <BR>５.不趴在办公桌上午睡 <BR>６.该午休的时候不玩电脑游戏 <BR>７.在办公室为自己准备小坐垫，放在腰部 <BR>８.从不戴着眼镜接听手机 <BR>９.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 <BR>10.不要将笔记本电脑放在膝上使用 <BR>11在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 <BR>12.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 <BR>13.每30分钟伸一次懒腰 <BR>14.办公室地毯定期清洗杀虫 <BR>15.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 <BR>16.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 <BR>17.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 <BR>18.公文包时的口红与签字笔分格存放 <BR>19.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 <BR>20.每周晚过22：00的加班不超过一次 <BR>女性健康实用宝典之绿色题板 <BR>1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 <BR>2.沐浴不超过10分钟 <BR>3.不要坐在马桶上看报纸 <BR>4.用温水刷牙，同时刷刷舌头 <BR>5.用冷热水交替洗脸 <BR>6.不用塑料器皿盛装热水 <BR>7.定期清理冰箱 <BR>8.微波炉在工作时，请离开厨房 <BR>9.使用抽油烟机 <BR>10.晚餐时关掉电视机 <BR>11.尽量避免使用厚绒布窗帘 <BR>12.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 <BR>13.用天然的花香或果香代替芳香剂 <BR>14.和宠物嬉戏完要认真洗手 <BR>15.冬天居室里的加湿器使用纯净水 <BR>16.不要贪图方便将电脑带进卧室 <BR>17.不要把手机放在枕边充当闹钟 <BR>18.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 <BR>19.头发没干时，别急着入睡 <BR>20.卧室的房间要用柔和色彩 <BR>女性健康实用宝典之粉色题板 <BR>1.在干净的床上裸睡 <BR>2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 <BR>3.经期只穿无钢圈内衣 <BR>4.养成记录生理周期的习惯 <BR>5.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 <BR>6.不翘二郎腿，以免压迫神经 <BR>7.ML后去一次洗手间 <BR>8.贴身衣物要干洗 <BR>9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 <BR>10.不穿标有“免烫”标识的衣服 <BR>11.丝巾扎得过紧会导致头晕 <BR>12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 <BR>13.如非必要，不使用卫生护垫 <BR>14.定期检查化妆品的保质期 <BR>15.洗浴后一小时再化妆 <BR>16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 <BR>17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 <BR>18.染发频率控制在半年一次 <BR>19.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 <BR>0.在牛奶和豆浆之间，选择后者 <BR>1.觉得还可以再吃半碗饭时，离****桌 <BR>2.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 <BR>3.多喝酸奶 <BR>4.无论什么原因，都别抽烟 <BR>5.在食谱里添加杂粮和蔬菜 <BR>6.饮绿茶胜过红茶 <BR>7.重视早餐多过晚餐 <BR>8.控制盐的用量 <BR>9.起床后先刷牙，再喝水 <BR>10.经常嚼口香糖 <BR>11.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 <BR>12.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 <BR>13.每周至少吃一次鱼 <BR>14.远离可乐等碳酸饮料 <BR>15.不喝久煮的火锅汤 <BR>16.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 <BR>17.饭前吃水果胜过饭后 <BR>18.睡前可以来一杯红葡萄酒 <BR>19.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 <BR>女性健康实用宝典之橙色题板 <BR>0.多享受早晨8－9点的阳光 <BR>1.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 <BR>2.热水泡脚可有效预防静脉曲张 <BR>3.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 <BR>4.冬季少做户外运动 <BR>5.10层以下，不乘坐电梯 <BR>6.每三个月改变一次你的健身菜单 <BR>7.每天运动半小时，而非周末运动3小时 <BR>8.运动前先卸妆 <BR>9.边看电视边做柔软体操 <BR>10.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 <BR>11.经常散步 <BR>12.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 <BR>13.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 <BR>14.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 <BR>15.去正规的医院而非美容院接受按摩 <BR>16.非运动状态下不喝功能性饮料 <BR>17.运动后休息半小时再入浴 <BR>18.不在过吵的健身房中锻炼 <BR>19.正确的姿势比专程去健身更有效自:Club</P>
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[[i] 本帖最后由 宝屋有约 于 2007-12-13 21:37 编辑 [/i]]