男人秋天排毒比进补更重要
进入秋季后，天气转凉，许多男人开始进补以增强体质。其实，秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，秋天进补勿忘排毒。
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<P> <STRONG> 咳嗽</STRONG><STRONG>排毒</STRONG> </P>
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<P> 秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。<FONT face=楷体_GB2312>具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。</FONT></P>
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<P> <STRONG>运动排毒 </STRONG></P>
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<P> 合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。<FONT face=楷体_GB2312>一是快步走</FONT>：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，<FONT face=楷体_GB2312>尽可能大地摆动和舒展手臂</FONT>，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和<A href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank></A>高血压。<FONT face=楷体_GB2312>二是练瑜伽</FONT>：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。<FONT face=楷体_GB2312>三是跳起来</FONT>：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。</P>
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<P><STRONG> 饮食排毒</STRONG> </P>
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<P> 通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，<FONT face=楷体_GB2312>我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒</FONT>。二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。<FONT face=楷体_GB2312>黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒</FONT>。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，<FONT face=楷体_GB2312>魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒</FONT>。</P>