◆早起15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
◆改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。
◆把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。
◆家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
◆和乐天派的人做朋友 →杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
◆凡事事先计划 →别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
◆做事一件一件来 →尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。
◆讨厌的工作尽早做完 →免得令你心烦。
◆要懂得变通 →有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
◆把问题说出来和朋友讨论 →别闷在心里。
◆每天做一、两件你最喜欢的事情 →娱悦心情 。
◆每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。
◆不能依赖「记忆」 →重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
◆当你感到愈来愈紧张时 →试着放松肌肉，做几个深呼吸
◆懂得拒绝 →学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。
◆ 碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。 →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
◆避开吵杂 →感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
◆洗个热水澡松弛情绪 →夏季可改采冷水浴。
◆就寝前，先将第二天的生活做一计划 →包括进餐、衣着。
◆睡眠要充足 →缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。
