作为长时间守在电脑前面的IT民工，身材很容易走形变样，往日的健美身形早早的就风光不再。为了重塑自我的辉煌，也为了能尽可能长时间的为祖国健康工作，我们大家都应该积极的行动起来，锻炼自己的身体。当然，锻炼并不是一朝一夕的，需要我们长期坚持下去。 能够长期坚持下去，就要慢慢地把锻炼身体当作一种习惯。其实这并不难，下面就跟大家分享七条IT民工保持身材健美的好建议。
1. 设定自己的目标。 你想要什么结果呢： · 更大的肌肉？ · 减肥 · 更有劲？ · 更敏捷？ 锻炼身体可以有非常多种方法，在你办健身卡之前，还是先想清楚自己想要什么结果。不要试图一下达成好几个目标，先从一个开始，第一个目标完成了，再向第二个目标前进。
2. 设置一个底线。 设置一个达成自己目标的日期，把你的目标和最后期限写到一张纸上，放到显眼的地方，每天看几次提醒自己。 推荐放到你的床头，每天一睁眼就能看到自己的底线和目标，督促你去完成。
3. 制定一个计划。 一旦你有了自己的目标和最后期限，就应该着手制订一个计划了。 · 采用什么方式锻炼？ · 需要多大强度锻炼？ · 每周你去健身房几次？ 时间是宝贵的，在健身房多待一分钟就能离你的目标更近一步。一定要制订一个坚实的锻炼计划，然后持之以恒的去坚持。
4. 坚持晨练 对于IT民工们来说，每一天都是非常忙碌的，专门抽出一个小时到健身房锻炼往往不可能实现。一个最好的解决方法就是，坚持晨练： · 坚持早起 · 要吃早餐 · 准备好上班要带的东西 · 开始锻炼 利用早上的大好时间，早起一点完成自己的锻炼计划，省下的时间就能用来完成需要做的工作了。
5. 坚持执行计划 其实很多时候，当你最不想锻炼的那一刻，往往是最有锻炼效果的。常常是我们的大脑说去锻炼吧，身体却说不要了吧，这时候你一定得听大脑的，一行动起来身体也会顺从大脑意愿的。 别找借口，如果你觉得身体状态不是100%，那么就少做一些锻炼，或者减轻点强度，但是一定要坚持。坚持不懈，往往比锻炼的质量重要的多。
6. 找一个志同道合的伙伴 对于一个看起来有些枯燥的锻炼计划，想要坚持下去，最好能找到一个志同道合的伙伴。两个人一起坚持锻炼，这样可以互相督促，互相鼓励，能够更好地完成制订的计划。 下次你再去健身房的时候，找一个认真锻炼、时常出现的朋友。跟他搭伴一块锻炼。这样你就能发现，锻炼也并不是那么枯燥无趣了，好的伙伴绝对能够促进你的锻炼质量，并且有可能让你提前达到目标。
7. 一定要自信。 如果你相信自己，那么几乎没什么是做不到的。有清晰的目标和可行的计划，同样能够保证你建立自信。 要知道制定一个锻炼计划，并且把这种计划变成自己的习惯，并不是一件容易的事情。开头的30天里，坚持并不容易，一定要自己有信心可以做到才行。一个月之后，当你的习惯基本上形成了，事情就简单多了。
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本帖最后由 升丘邑长 于 2007-7-6 10:41 编辑 ]
